El Departamento de Medicina del Sueño de la Universidad de Harvard. Investiga los efectos del Kundalini Yoga en los trastornos crónicos del sueño y concluye que el Kundalini Yoga mejora significativamente la mayoría de los indicadores clave del sueño. Estos indicadores incluyen: una reducción del tiempo de vigilia, un aumento del tiempo de sueño y una mejora en la eficiencia y la calidad del sueño (Khalsa 2004b) .
Trastornos de ansiedad y depresión:
El yoga puede influir de manera efectiva y positiva en los trastornos de ansiedad. Kirkwood et al. (2005) demuestran que los trastornos de ansiedad, las fobias, la ansiedad ante los exámenes y el trastorno obsesivo-compulsivo pueden tratarse con éxito mediante el yoga.
La depresión también puede aliviarse con el yoga. En particular, los ejercicios de respiración del yoga mejoran el estado de ánimo en personas deprimidas (véase, por ejemplo, Pilkington et al., 2005). La meditación, en particular, puede aliviar la depresión de leve a grave (véase, por ejemplo, Uebelacker et al., 2010). Ejercicios específicos del yoga Kundalini pueden ayudar a aliviar los trastornos de ansiedad y la depresión (véase Shannahoff-Khalsa, 2006: 47 y ss.).
Shannahoff-Khalsa (et al. 1999, 2003, 2004, 2010) lleva muchos años investigando trastornos psiquiátricos específicos en la Universidad de California, San Diego, y explora cómo el Kundalini Yoga puede influir en las neurosis. Su enfoque no se centra en ejercicios físicos (asanas), sino en técnicas de meditación (con mantra, mudra y respiración) para el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo, así como de fobias, adicciones, trastornos del sueño y dislexia. En un estudio controlado sobre el trastorno obsesivo-compulsivo, la meditación produjo mejoras estadísticamente significativas en la gravedad de las compulsiones, el estado emocional, el estrés percibido y el sentido de la vida (Shanahoff-Khalsa 2003).
Como descubrieron Khalsa et al. (2008) en su estudio piloto con un grupo de personas adictas/dependientes en la India, como parte de un programa de prevención de adicciones, diversas técnicas del Kundalini Yoga influyen positivamente en varios factores psicológicos relacionados con la adicción. Shanahoff-Khalsa (2006: 143 y ss.) también aborda este tema, describiendo y evaluando técnicas específicas de Kundalini Yoga que resultan eficaces en el tratamiento de problemas de adicción y dependencia.
En general, parece que el yoga proporciona técnicas integrales que tienen un impacto positivo tanto en la salud física como en la mental.
